Интуитивное питание: принципы, правила и с чего начать

1da80f257c1737fb7e3bea417061cc44

Прaктичeски всe диeты — этo грусть, стрeсс и oгрaничeния. Всe, крoмe oднoй систeмы питaния — интуитивнoй.

Пoэтoму, дaвaй разберемся в этом довольно спорном, но очень интересном понятии.  

Что такое интуитивное питание?  

Интуитивное питание или систему интуитивного питания предложил доктор-диетолог из Америки по имени Стивен Хоукс, который страдал от ожирения, но долгое время не мог ни похудеть на всевозможных диетах, ни с ними смириться. Поэтому он нашел свой способ.  

Идея этой системы максимально проста — интуитивное питание предполагает питание без ограничений, а работает исключительно на «дружбе» с твоим сознанием и самоцелью.  Проще говоря — ты ешь все, что хочешь, в каких угодно количествах.

Здесь игра на чисто психологии.  Если ты можешь выбрать любую еду, то ты обязательно выберешь полезную. И не будешь есть слишком много так как тебе можно все и мечтать о еде не нужно.  

Как начать интуитивное питание?  

Интуитивное питание — это не про серьезную диету или ограничения, потому начать ее можно буквально на следующий день после того, как ты изучила вопрос и приняла решение.  

10 правил интуитивного питания  

Стивен Хоук выработал 10 основных правил интуитивного правила, которые помогут получить результаты от интуитивного питания уже в первый месяц после того, как ты начнешь эту систему питания.  

  • Откажись от диет
  • Научись уважать свой голод
  • Перестань контролировать питание
  • Подружись с едой
  • Уважай чувство насыщения
  • Пойми, что тебе нравится
  • Не заедай свои чувства
  • Уважай свое тело
  • Занимайся спортом
  • Уважай здоровье своего организма
  • 

    Комментирование и размещение ссылок запрещено.

    Комментарии закрыты.