Вы находитесь здесь: Главная > Психология > Нет необходимости впадать в панику: как научиться себя контролировать
Post Icon

Нет необходимости впадать в панику: как научиться себя контролировать

WomanHit.ru содержит полезные советы, чтобы помочь вам справиться с волнением в стрессовой ситуации

Все знают мои чувства перед важной деловой встречей или: руки трясутся, потеют ладони, спина трясти, я хочу бежать домой и спрятаться. Знакомая картинка, не так ли? Как справиться с волнением?

1. Во-первых успокоится дыхание: глубокий вдох через нос и выдох через рот. Концентрируйтесь на каждом вдохе и выдохе. Так что вы stabilizarea кислородного баланса и немного расслабиться.

2. Принять позицию уверенного в себе человека: расправьте плечи, держите спину прямо и голову не опустить. Когда изображает решимость и терпение, то через некоторое время и будете чувствовать себя, как стать немного более уверенным. Так что подбородок вверх и не сутулиться!

3. Сейчас самое время , чтобы убедить себя, что ничего страшного не произойдет: если есть возможность, идите в зеркало и говорить вслух: «я справлюсь», «у меня получится», «у меня есть уверенность в себе и в своих силах» и т. д., Эта словесная практика действительно помогает справиться с тревогой и уверенность перед важным делом.

4. Чтобы отвлечь его внимание. Представьте, что благоприятного результата или как вы идете в отпуск, что вы делаете, когда вы вернетесь домой. Думать о чем-то приятном, что вы подсознательно выключать свои мысли и расслабиться.

5. И последнее, но самое важное правило − мыслить позитивно! Наши мысли материальны, и мы не должны забывать: исход важных событий на 99% зависит от нашего позитивного настроя. Те люди, которые продолжают играть в моей голове негативных мыслей, как правило, и получите то, о чем так часто думал и представлял себе. Итак, вы хотите подготовиться к позитивным, верить в себя и у тебя все получится лучше всех!

стресс, Психология личности, советы

Комментарии закрыты.