1 апреля, 2017 
adminGWP 
Ктo скaзaл, чтo бeрeмeннoсть-нe лучшee врeмя для пoлeзнoй и приятнoй трeнирoвки? Сeгoдня, мaмoчкaм Крaснoярскa мoгут пoсeтить вeсь списoк зaнятий для бeрeмeнныx жeнщин — oт лeгкoгo фитнeсa, кoтoрый мoжeт быть в тoн, чтoбы трeнирoвки в бaссeйнe. Мы будeм смoтрeть нa кaкиe клaссы прeдлaгaют пoсeтить будущиx мaм в Крaснoярскe.
Сoдeржaниe:
- Урoки oсoбeннoсти
- Плaвaниe
- Йoгa
- Aквaaэрoбикa
В этoй стaтьe мы пoгoвoрим o пoльзe йoги для бeрeмeнныx, aквaaэрoбикoй, плaвaниeм и другими видaми спoртa.
Урoки oсoбeннoсти
Мoжнo ли бeрeмeнным зaнимaться спoртoм? Дaвaйтe пoпрoбуeм oтвeтить нa этoт вопрос.
Рождение-это стресс для вашего тела, даже и природных. С момента схваток до рождения ребенка не на минуту, и в этот момент каждый мускул в вашем теле переживает огромный стресс. Многие врачи считают, что упражнения, разработанные для беременных женщин, помочь мамам, чтобы быть в хорошей форме, а значит легче пережить рождение и, чтобы вернуться в форму после рождения ребенка.
Кроме того, беременность-это новая жизнь, поэтому если до беременности вы были великим спортсменом, не заботиться о себе, 9 месяцев, это время для новой жизни.
О чем стоит помнить, когда вы беременны? Когда вы узнали, что вы планируете прекратить устанавливать Олимпийские рекорды. Чрезмерная физическая активность, особенно спорт на ранних сроках беременности в первом триместре, не пойдет на пользу вашему ребенку. Это действует в течение всего периода беременности. Постепенно, из списка известных видов спорта, интенсивных тренировок и травматичные виды спорта (катание на лыжах, катание на коньках, Фигурное катание и т. д.).
Аквааэробика и йога для беременных
Фитнес-центр «экзотика», ул. Красной Армии, 18,
так 252-99-91, 252-99-92.
Перейти на сайт
Главное правило при выборе спортивных занятий для беременных женщин — сочетание плюсов для организма, матери и безопасность для здоровья будущего ребенка. И лучше получить одобрение врача для любого вида спорта — это может быть йога, плавание и Аква-аэробика.
Плавание
Без наличия противопоказаний к плаванию во время беременности, врачи разрешили делать в любое время вплоть до рождения. Да, в воде, будущая мама не только чувствует веса собственного тела, то есть, не чувствую дискомфорта, но и укрепляет мышцы спины, живота, ног.
Это означает, что на более поздних стадиях, будет легче ходить и делать повседневные дела, ваши мышцы будут в тонусе. Кроме того, беременность-это хорошая возможность открыть для себя уроки плавания, если вы никогда не участвовали в этих классах.
Предпочитаю во время беременности плавание, вы должны выбрать удобно расположенный бассейн с оптимальными условиями и гарантировать, что ничто не угрожает вашему здоровью. Слышать персонала на системы очистки воды, регулярная уборка и т. д.
«Я подошел к 32-34 недели. Посетили бассейн, чтобы мышцы были в тонусе при рождении было легче, так как в течение беременности особо ничего не получалось, мышцы становятся слабыми. После этих небольших нагрузок и тело в хорошем состоянии и настроении!»
Бассейны Красноярска:
Плавание беременных в Красноярске, в спорте и фитнес-центры, Клубная карта (Стронго, отличный, и т. д.) и студенты, бассейны, бесплатный вход, или рано утром или после 8 вечера (Сибирский федеральный университет, Сибирский государственный технологический университет).
«Беременность-это не повод отказываться от спорта, но, конечно, физическая активность должна быть ослаблена. Альтернативу активным видам физической активности — аэробика и плавание. Занятия в бассейне – эффективный и безопасный вариант физической активности для будущей мамы.
При желании и отсутствии противопоказаний, начать свое обучение в любое время. Аквааэробика позволяет укрепить мышцы, подготовить тело к родам и улучшить эмоциональное настроение женщины.
Плавание, или дайвинг, а это, в первую очередь, чтобы подготовить ребенка к предстоящим родам. Когда полностью погружен в воду и защемляет женщина, дыхание, динамичный организм ребенка готов к недостатку кислорода, что ждет его при рождении.
Для того, чтобы достичь положительного эффекта, необходимо знать, как плавать беременным в бассейне. И в этом помогут опытные инструкторы, чей профессионализм позволит вам выбрать мать-нагрузка подходит для нее. В ФЦ «экзотика» вы сможете выбрать подходящее время, например, аквааэробикой и свободным плаванием или расслабиться в Аква-зоне для всей семьи».
Йога
Спокойная деятельность без стремления к интенсивности, которая укрепляет мышцы всего тела – йога для беременных женщин, кажется, просто идеально! Однако, некоторые посты, вам придется отказаться, поэтому рекомендуется выполнять упражнения под руководством инструктора.
Йога для беременных женщин чуть ли не с рождения, если у вас будет опытный специалист. Кроме того, йога часто включает в себя и дыхательные упражнения, которые могут помочь вам во время родов.
«Начиная с конца первого триместра я работаю по системе Айенгара йога для беременных женщин. Занятия очень хорошо берут, размягчения тазовых костей. Кроме того, посты в порядке на расширение внутреннего пространства.
Это помогает ребенку развиваться, чтобы дать ему больше места. Он получает больше кислорода. Я дал легко рождения. Уверен, что огромную роль в этом классе. Это было легче расслабиться, когда это было необходимо».
Йога для беременных в Красноярске:
Аквааэробика
Аквааэробика для беременных — идеальное сочетание навигации и полезных упражнений, которые предназначены для женщин. Как с плаванием, заняться аквааэробикой, вы к рождению. Занятия укрепляют мышцы, помогут быстрее вернуться в форму после родов и подготовить тело к рождению ребенка. Кроме того, в классе, вы познакомитесь с другими мамами.
«Когда мы приезжаем в это замечательное время, «в ожидании чуда», я все еще не мог привыкнуть к тому, что скоро моя фигура будет что-то сферический и неподвижный. Когда мой вес практически в первые недели беременности дала резкий скачок вверх, я хотел взять свой комплект ключей к минимуму, кроме того, что я не хочу, что все эти проблемы с oecause ноги и принимает обратно, поэтому я решила пойти на аквааэробику.
Я ездил около 3 месяцев в «Стронго-вумен». Во-первых, мне очень понравилось, ритмичные движения в воде к музыке, физической активности 2 раза в неделю, как я хотела. Но через некоторое время по разным причинам я решил перейти в другой вид фитнеса, а именно по йоге для беременных женщин.
Решающим фактором было отсутствие безопасности и гигиены для здоровья будущих матерей в этот тип работы».
Аквааэробика в Красноярске
Быть активным матери, до рождения ребенка, держать себя в форме, будьте готовы тщательно оставить. Вы выбрали: йога для беременных, аквааэробика, плавание или другие виды спорта, главное – принесет вам радость!
Обязательно прочитайте:
Опубликовано в рубрике