Вы находитесь здесь: Главная > Новости медицины > Занятия для беременных: йога, аэробика, плавание
Post Icon

Занятия для беременных: йога, аэробика, плавание

Ктo скaзaл, чтo бeрeмeннoсть-нe лучшee врeмя для пoлeзнoй и приятнoй трeнирoвки? Сeгoдня, мaмoчкaм Крaснoярскa мoгут пoсeтить вeсь списoк зaнятий для бeрeмeнныx жeнщин — oт лeгкoгo фитнeсa, кoтoрый мoжeт быть в тoн, чтoбы трeнирoвки в бaссeйнe. Мы будeм смoтрeть нa кaкиe клaссы прeдлaгaют пoсeтить будущиx мaм в Крaснoярскe.

Сoдeржaниe:

  • Урoки oсoбeннoсти
  • Плaвaниe
  • Йoгa
  • Aквaaэрoбикa

В этoй стaтьe мы пoгoвoрим o пoльзe йoги для бeрeмeнныx, aквaaэрoбикoй, плaвaниeм и другими видaми спoртa.

 

Урoки oсoбeннoсти

Мoжнo ли бeрeмeнным зaнимaться спoртoм? Дaвaйтe пoпрoбуeм oтвeтить нa этoт вопрос.

Рождение-это стресс для вашего тела, даже и природных. С момента схваток до рождения ребенка не на минуту, и в этот момент каждый мускул в вашем теле переживает огромный стресс. Многие врачи считают, что упражнения, разработанные для беременных женщин, помочь мамам, чтобы быть в хорошей форме, а значит легче пережить рождение и, чтобы вернуться в форму после рождения ребенка.

Кроме того, беременность-это новая жизнь, поэтому если до беременности вы были великим спортсменом, не заботиться о себе, 9 месяцев, это время для новой жизни.

О чем стоит помнить, когда вы беременны? Когда вы узнали, что вы планируете прекратить устанавливать Олимпийские рекорды. Чрезмерная физическая активность, особенно спорт на ранних сроках беременности в первом триместре, не пойдет на пользу вашему ребенку. Это действует в течение всего периода беременности. Постепенно, из списка известных видов спорта, интенсивных тренировок и травматичные виды спорта (катание на лыжах, катание на коньках, Фигурное катание и т. д.).


Аквааэробика и йога для беременных

Фитнес-центр «экзотика», ул. Красной Армии, 18,

так 252-99-91, 252-99-92.

Перейти на сайт


 

Главное правило при выборе спортивных занятий для беременных женщин — сочетание плюсов для организма, матери и безопасность для здоровья будущего ребенка. И лучше получить одобрение врача для любого вида спорта — это может быть йога, плавание и Аква-аэробика.

 

Плавание

Без наличия противопоказаний к плаванию во время беременности, врачи разрешили делать в любое время вплоть до рождения. Да, в воде, будущая мама не только чувствует веса собственного тела, то есть, не чувствую дискомфорта, но и укрепляет мышцы спины, живота, ног.

Это означает, что на более поздних стадиях, будет легче ходить и делать повседневные дела, ваши мышцы будут в тонусе. Кроме того, беременность-это хорошая возможность открыть для себя уроки плавания, если вы никогда не участвовали в этих классах.

Предпочитаю во время беременности плавание, вы должны выбрать удобно расположенный бассейн с оптимальными условиями и гарантировать, что ничто не угрожает вашему здоровью. Слышать персонала на системы очистки воды, регулярная уборка и т. д.

«Я подошел к 32-34 недели. Посетили бассейн, чтобы мышцы были в тонусе при рождении было легче, так как в течение беременности особо ничего не получалось, мышцы становятся слабыми. После этих небольших нагрузок и тело в хорошем состоянии и настроении!»

Счастливых матерей Надежда Васюкова

Бассейны Красноярска:

  • Сокол, ул. пограничников, 105, тел. 282-43-43 и 226-49-49. Большой бассейн, посещение будет стоить от 300 до 360 рублей. Система подписки.
  • «Сибиряк», ул. Ладо Кецховели., 62, тел. 223-86-01 . Бассейн 25 метров, современная система очистки воды является относительно невысокая стоимость разовые занятия от 150 до 160 рублей, в продаже имеются пакеты.
  • «Спартак» ул. Марковского, 86, тел. 227-19-29. Стоимость разового посещения – 1000 рублей, есть система абонементов.
  • «Энергия» ул. Бограда, 91, тел. 221-65-54. Посещение от 140 до 150 рублей, в наличии билетов;
  • Локомотивный, ул. Карла Маркса, 158 тел. 248-19-38. Посещение бассейна стоит 150 рублей, есть абонементы.
  • «Авангард», Ул. Гастелло., 24 «А», тел. 231-11-05. От 150 до 170 рублей за посещение, есть абонементы.
  • Плавание беременных в Красноярске, в спорте и фитнес-центры, Клубная карта (Стронго, отличный, и т. д.) и студенты, бассейны, бесплатный вход, или рано утром или после 8 вечера (Сибирский федеральный университет, Сибирский государственный технологический университет).

    «Беременность-это не повод отказываться от спорта, но, конечно, физическая активность должна быть ослаблена. Альтернативу активным видам физической активности — аэробика и плавание. Занятия в бассейне – эффективный и безопасный вариант физической активности для будущей мамы.


    При желании и отсутствии противопоказаний, начать свое обучение в любое время. Аквааэробика позволяет укрепить мышцы, подготовить тело к родам и улучшить эмоциональное настроение женщины.


    Плавание, или дайвинг, а это, в первую очередь, чтобы подготовить ребенка к предстоящим родам. Когда полностью погружен в воду и защемляет женщина, дыхание, динамичный организм ребенка готов к недостатку кислорода, что ждет его при рождении.


    Для того, чтобы достичь положительного эффекта, необходимо знать, как плавать беременным в бассейне. И в этом помогут опытные инструкторы, чей профессионализм позволит вам выбрать мать-нагрузка подходит для нее. В ФЦ «экзотика» вы сможете выбрать подходящее время, например, аквааэробикой и свободным плаванием или расслабиться в Аква-зоне для всей семьи».

    Ольга Шестакова, инструктор по аквааэробике

     

    Йога

    Спокойная деятельность без стремления к интенсивности, которая укрепляет мышцы всего тела – йога для беременных женщин, кажется, просто идеально! Однако, некоторые посты, вам придется отказаться, поэтому рекомендуется выполнять упражнения под руководством инструктора.

    Йога для беременных женщин чуть ли не с рождения, если у вас будет опытный специалист. Кроме того, йога часто включает в себя и дыхательные упражнения, которые могут помочь вам во время родов.

    «Начиная с конца первого триместра я работаю по системе Айенгара йога для беременных женщин. Занятия очень хорошо берут, размягчения тазовых костей. Кроме того, посты в порядке на расширение внутреннего пространства.


    Это помогает ребенку развиваться, чтобы дать ему больше места. Он получает больше кислорода. Я дал легко рождения. Уверен, что огромную роль в этом классе. Это было легче расслабиться, когда это было необходимо».

     

    Счастливая мама, Галина Палеха

    Йога для беременных в Красноярске:

  • «Школа Аштанга йоги», улица Молокова, 28, ул. Горького, 5, тел. 272-01-08. Цена на билеты колеблется от 1100 до 3500 рублей.
  • «Камала», ул. Красной Армии, 10, корп. 3, тел. 288-57-54. Посещение занятия по йоге в вечернее время — 350 рублей.
  • «Айенгар йога», ул. Маерчака., 8, корп. 2, 2. этаж, тел. 251-15-53. Одно посещение — 300 рублей, абонемент.
  • «Индия йога», ул. Весенняя, 10, тел. 297-32-12. Единый билет — 600 рублей, абонемент.
  • «Центре родительства», ул. Весенняя, 10, тел. 294-77-52. Разовое посещение – 450 рублей, система абонементов.
  • «Центр гармоничного развития «о», пр. мира, 46 а, 2. этаж, тел. 285-68-50. Единый билет — 500 рублей, есть абонементы.
  • Аквааэробика

    Аквааэробика для беременных — идеальное сочетание навигации и полезных упражнений, которые предназначены для женщин. Как с плаванием, заняться аквааэробикой, вы к рождению. Занятия укрепляют мышцы, помогут быстрее вернуться в форму после родов и подготовить тело к рождению ребенка. Кроме того, в классе, вы познакомитесь с другими мамами.

    «Когда мы приезжаем в это замечательное время, «в ожидании чуда», я все еще не мог привыкнуть к тому, что скоро моя фигура будет что-то сферический и неподвижный. Когда мой вес практически в первые недели беременности дала резкий скачок вверх, я хотел взять свой комплект ключей к минимуму, кроме того, что я не хочу, что все эти проблемы с oecause ноги и принимает обратно, поэтому я решила пойти на аквааэробику.


    Я ездил около 3 месяцев в «Стронго-вумен». Во-первых, мне очень понравилось, ритмичные движения в воде к музыке, физической активности 2 раза в неделю, как я хотела. Но через некоторое время по разным причинам я решил перейти в другой вид фитнеса, а именно по йоге для беременных женщин.


    Решающим фактором было отсутствие безопасности и гигиены для здоровья будущих матерей в этот тип работы».

    Счастливая мать, Регина Сысоева

    Аквааэробика в Красноярске

  • «Экзотика», ул. Красной Армии, 18, тел. 252-99-91. Система абонементов, занятия, и в разное время, разовое посещение — 400 рублей.
  • «Фантастические» построения профсоюзов, 60, тел. 277-44-44. Занятия два раза в неделю в дневное время, подписки, цена согласовывается индивидуально с каждым клиентом.
  • «Гармония» ул. Урванцева, 25, т. 275-44-22. Один класс – 270 рублей, система абонементов.
  • Мир-класс, улица Молокова, 37, т. 273-73-73. Цена за участие выдается менеджерам в отделе продаж.
  • «Альпийский», Академгородок, 24А и т. д. 290-76-76. Цену уточняйте по телефону.
  • Быть активным матери, до рождения ребенка, держать себя в форме, будьте готовы тщательно оставить. Вы выбрали: йога для беременных, аквааэробика, плавание или другие виды спорта, главное – принесет вам радость!

     

    Обязательно прочитайте:

  • Фотосессия для беременных женщин
  • Школы для будущих мам в Красноярске
  • Массаж для беременных женщин
  • Комментарии закрыты.